მთავარი » დღიური » 9 გზა შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა პანდემიის დროს

9 გზა შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა პანდემიის დროს

ბიზნესის აღმაშენებლის გამოწვევა

უამრავი COVID-19- ის შესახებ მრავალი შეჯახების ამბავი მიმდინარეობს. ამის მიუხედავად, ძირითადი გაგებაა, რომ ეს რესპირატორული დაავადება ტენდენციას იწვევს სიკვდილიანობა იმუნიტეტის უფრო სუსტი სისტემის მქონე პირებში, ან მათში, ვისაც ჯანმრთელობის სხვა არსებული პრობლემები აქვს.

ასე რომ, გასაკვირი არაა, რომ მილიონობით ადამიანი მოულოდნელად დაინტერესდა მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობით და სურსათის გაძლიერება სხეულის იმუნური სისტემის მხრივ. თუ თქვენ ჩაიტარებთ საჭირო პროცედურებს, კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგიძლიათ შედარებით მოკლე დროში ავითაროთ თქვენი სხეულის დაცვა.

შეაჩერე Coronavirus როგორ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა პანდემიის დროს

აქ მოცემულია 9 გზა, რომელიც გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა პანდემიის დროს! იმუნიტეტის ამაღლების 9 რჩევა მოგცემთ უპირატესობას მთელ ამ პანდემიის დროს.

1. Ვიტამინი ცე

ყველამ ვიცით, რომ ეს ყველაზე ხშირად გვთავაზობს ვიტამინს სიცივეებთან საბრძოლველად და გრიპის თავიდან ასაცილებლად. ამასთან, ადამიანის სხეულს არ აქვს ვიტამინი C შესანახად, ასე რომ, თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინი C დანამატის ყოველდღიურად. ეს შეიძლება იყოს საღეჭი ტაბლეტი, რეზინები ან ისეთი სახეობა, რომელიც წყალში იხსნება, მაგალითად, Emergen-C.


ამ საშიში პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უკეთესია მიიღოთ ყოველდღიური დოზა დანამატის საშუალებით, ვიდრე შეეცადეთ შეასრულოთ თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებები ფორთოხლის წვენით ან ბროკოლის ჭამით.

2. თუთია

ხშირად უგულებელყოფილი მინერალი, თუთიას აქვს სარგებელი უამრავი. თქვენი სხეული ვერ გამოიმუშავებს მას. თქვენ უნდა პროაქტიულად მოიხმაროთ იგი.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ თუთიის დანამატები ჯანმრთელობის მაღაზიიდან ინტერნეტით ან ოფლაინ რეჟიმში. ყოველდღიურად მხოლოდ პროცენტული პროცენტია საჭირო ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.

თუთია ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის იმუნური სისტემის გაძლიერებას, შეამცირებს ანთებას, აჩქარებს შეხორცებას და შეამცირებს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახლა, რადგან ხანდაზმული პირები უფრო მგრძნობიარეა COVID-19– ის მიმართ.


3. პრობიოტიკა

პრობიოტიკა ხელს შეუწყობს თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობას და შედეგად, თქვენი წინააღმდეგობა კიდევ უფრო გაძლიერდება. ის ეხმარება ანტისხეულების წარმოებაში და ასევე ამცირებს რესპირატორული ჯანმრთელობის პრობლემების უმრავლესობას. თქვენ ნამდვილად გსურთ მოიხმაროთ პრობიოტიკები.

იოგურტი, miso, kombucha, kimchi და tempeh არის შესანიშნავი პრობიოტიკები, რომელთა შემადგენლობაშიც შედის თქვენს დიეტა.

4. ნივრის ზეთის დამატებები

ნიორი იმუნიტეტის გამაძლიერებელია, ხოლო მის შემადგენლობაში შემავალ ალიცინს აქვს სამედიცინო თვისებები. ნიორი ბუნების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საკვებია და ის საოცრებებს ასრულებს დაავადებების თავიდან აცილებისა და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით.

შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობის მაღაზიიდან და მიიღეთ კაფსულა ან 2 დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ნივრის ჭამა შესანიშნავია, დანამატი გაცილებით ადვილია და უკეთესია, რადგან თქვენ უნდა მიიღოთ ბევრი ნიორი, რომ მიიღოთ ალიცინის ზუსტად იგივე რაოდენობა, რომელსაც იღებთ კაფსულისგან.


თქვენ ცდილობთ შეუშალოთ COVID-19 და არა Dracula. აბი ადვილად გადაყლაპავს.

5. ვარჯიში

თვით იზოლაცია არ ნიშნავს ჰიბერნაციას. ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნიტეტს თქვენი სისხლის მიმოქცევის მიღებით და თქვენი სიძლიერისა და გამძლეობის გაუმჯობესებით.

მაშინაც კი, თუ სახლში ხართ დატვირთული, არსებობს უამრავი სავარჯიშო სახლი, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღიური ვარჯიშის მისაღებად. გადადით და შეეცადეთ სახლის ვარჯიშის პროგრამები, როგორიცაა P90X ან Insanity Max. გაგიკვირდებათ, რამდენად რთულია ეს სავარჯიშოები. გააკეთეთ თქვენი ვარჯიშები საკუთარი სახლის უსაფრთხოებისა და კომფორტისგან! დაწვრილეთ კალორიები და გამოიტანეთ ეს ენდორფინები Beachbody- ით მოთხოვნით!

გაითვალისწინეთ, რომ ექსტრემალურ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს იმუნიტეტი. ასე რომ, ყოველდღიურად ივარჯიშეთ, მაგრამ ნუ გადააწყდებით მას. კორონავირუსის გარშემო ტარებით, თქვენ არ გჭირდებათ სუსტი სხეულის იმუნური სისტემა.

თუ თქვენ ეძებთ ფანტასტიკური ვარჯიშის გეგმას სპეციალურად ქალებისთვის, ასევე გირჩევთ დანეტ მეის ბინა მუცელი სწრაფი DVD რომელსაც იგი სთავაზობს უფასოდ მხოლოდ შეზღუდული დროით. თქვენ გადასახადი უნდა გადაიხადოთ.

აარონისა და პავლეს საკარანტინო ვარჯიშის გეგმა ასევე შესანიშნავი არჩევანია. კვირაში მხოლოდ 90 წუთის განმავლობაში, ეს ონლაინ, საშინაო ვარჯიშის გეგმა დაგეხმარებათ სავარჯიშო დარბაზის გარეშე, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ფორმა, წონაში დაკლება და გაძლიერდეთ Coronavirus Quarantine– ის დროს.

ივარჯიშეთ დაისვენეთ და გულის ტუმბო მოჰკიდეთ, მაგრამ ნუ იმუშავეთ ყოველდღიურად, რომ ამოწურვოთ და დაზარალდეთ თქვენს მთავარ ნერვულ სისტემაზე უმიზეზოდ.

6. დაიძინე

ყოველდღიურად მიიღეთ 7-დან 8 საათამდე ძილი. კარგად დასვენებული სხეული ბევრად უფრო ჯანმრთელი და ძლიერი სხეულია.

7. წონის დაკლება

როდესაც ზედმეტი ფუნტი დაიღვარეთ, თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება. სასურსათო მაღაზიებში საკვების უკმარისობის პირობებში, ახლა ისეთივე კარგი დროა, როგორც ნებისმიერი, რომ მიიღოთ წონის დაკლების წყვეტილი სამარხვო გეგმა.

გაინტერესებთ, რა არის წყვეტილი მარხვა? წყვეტილი მარხვა, პირველ რიგში, არ ეხება იმას, თუ რას ჭამთ… უფრო მეტია, თუ როდის უნდა ჭამოთ დღის განმავლობაში. ეს ძირითადად კვების ფორმაა, რომელიც ციკლდება მარხვისა და კვების პერიოდებს შორის. არ არის მითითებული რომელი საკვები უნდა ჭამოთ, არამედ როდის უნდა მიირთვათ ისინი. ამ თვალსაზრისით, ეს არ არის დიეტა ჩვეულებრივი გაგებით, მაგრამ უფრო ზუსტად აღწერილი, როგორც კვების ფორმა.

Lean სწრაფი RFL 12 – კვირიანი წყვეტილი სამარხვო პროგრამაა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ სახლის კომფორტისთვის. მასში მოცემულია დეტალური სახელმძღვანელო, გამომთვლელი, სასწავლო პროგრამები და მრავალი სხვა, რაც ზუსტად გიჩვენებთ რა უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ დაიკლოთ სხეულის ცხიმი, შეინარჩუნოთ კუნთები და შექმნათ მჭლე, ატლეტური სხეული.

თქვენი იმუნური სისტემა გაძლიერდება და თქვენი ჯანმრთელობა საგრძნობლად გაუმჯობესდება, თუ დაიცავთ სათანადო კვების გეგმას და შეუდექით თქვენს იდეალურ წონას.

8. ნარკომანიების დარღვევა

დატოვე სიგარეტის მოწევა. შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება. შეამცირეთ თქვენი შაქრის მიღება და მიზნად ისახავს დატოვოთ თქვენთვის ყველაზე ჯანმრთელი ჩვევა.

ეს რთული იქნება… მაგრამ ეს მოსალოდნელია. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება სირთულეში და გადავლახოთ ის. ამ მავნე ჩვევების ამოღების შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ თავს და ახალს ჰგავს.


9. ინდივიდუალური ჰიგიენა

ფუნდამენტური ჰიგიენა, როგორიცაა ხელების რეგულარული რეცხვა, არ შეეხოთ სახეს სახლიდან გასვლისას და შხაპის მიღების დროს, ყველა გადამწყვეტი, მაგრამ მარტივი რუტინაა, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის იმუნურ სისტემას.

როდესაც სახლიდან გარედით, ნუ იჯდებით დივანზე ან საწოლზე. თქვენ არ გესმით, რა არის germs თქვენს ტანსაცმელზე ... და არ გჭირდებათ მათი სახლის სხვა პროდუქტებზე გავრცელება. დაუყოვნებლივ განათავსეთ თქვენი სამრეცხაო მანქანა, გაითვალისწინეთ შხაპი, შემდეგ სუფთა ტანსაცმელი ჩაიცვით.

ამ 9 რჩევების გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა პანდემიის დროს, თქვენ აძლიერებთ თქვენი სხეულის იმუნიტეტს და შესთავაზებთ საკუთარ თავს საბრძოლო შანსს COVID-19 ან სხვა დაავადებების წინააღმდეგ, რომელიც ცდილობს მოაგვაროს თქვენს სხეულში.

დატოვე პასუხი

კონფიდენციალურობის პოლიტიკა / შვილობილი გამჟღავნება: ამ ვებ-გვერდს შეუძლია მიიღოს კომპენსაცია შესყიდვებისთვის, რომელიც მითითებულია ბმულებისგან. ფიტნეს უარყოფა არის მონაწილე Amazon Services LLC Associates პროგრამა, შვილობილი სარეკლამო პროგრამა განკუთვნილია უზრუნველყოს საშუალებების საიტები მიიღოთ სარეკლამო საფასური სარეკლამო და აკავშირებს Amazon.com. იხილეთ ჩვენი "კონფიდენციალურობის პოლიტიკა"გვერდი დამატებითი ინფორმაციისთვის Google, Inc.- ს და შვილობილი კომპანიების მომსახურებით შეიძლება გააკონტროლონ cookies.This cookies საშუალებას აძლევს Google აჩვენოს რეკლამები ამ საიტზე და სხვა საიტებზე, რომლებიც იყენებენ Google სარეკლამო მომსახურებას.