მთავარი » დღიური » აღმოაჩინეთ რატომ მოიპოვეთ ჯიუტი მუცლის და ეფექტური გზების მოშორება

აღმოაჩინეთ რატომ მოიპოვეთ ჯიუტი მუცლის და ეფექტური გზების მოშორება

რა არის ძირითადი ჯიშები ჯიუტი მუცლის ცხიმი? ამის შესახებ ბევრი თეორია არსებობს. ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ ეს ცუდი გენეტიკაა. სხვა ადამიანები აცხადებენ, რომ ეს სტრესია. და ბევრი სხვა Folks გვჯერა, რომ ეს იმიტომ, რომ ნელი მეტაბოლიზმის. რა არის სიმართლე? სინამდვილეში, თითქმის ყოველთვის ცუდი კვების ჩვევებისა და უმოქმედო ცხოვრების წესია.

წონის დაკარგვის ეფექტური გეგმები

* რა არის ყველაზე ეფექტური დიეტა გეგმა წონის დაკარგვა?

დიეტა, რომელიც აერთიანებს ბევრი ბუნებრივი მთელი საკვები. ფუნდამენტური წესი უნდა გვახსოვდეს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი საკვები. ეს არის ძლიერი, მაგრამ მარტივი სტრატეგია, რომელიც ბევრმა გამოიყენა მათი მუცლის ქონი. დრო, როდესაც ჭამა ასევე მნიშვნელოვანია. საერთო ჯამში, უბრალოდ მიზნად ისახავს, ​​რომ თავიდან იქნას აცილებული დიდი ხნის ხანგრძლივობის უმოქმედობის დროს. უმეტესი პირებისათვის, ეს საღამოს გვიან იქნებოდა გვიან სძინავს.

გვიან ღამე ჭამა

იმის გამო, რომ თქვენ არ ხართ აქტიური საკმარისი იმისათვის, რომ დაწვა კალორია, ეს, როგორც წესი, ერთი მიზეზი, რის გამოც ხშირად რეკომენდირებულია, რომ თქვენ არ ჭამა ადრე აპირებს საწოლი. სხეულის შემდეგ მხოლოდ მთავრდება უმეტესი ნუტრიენტები, როგორც ცხიმი. მხოლოდ ჭამა ხილი და veggies თუ თქვენ მიიღებთ მშიერი დროს უმოქმედოდ. თუ თქვენ ეძებთ მარტივი დაგეგმვის გეგმას, შეამოწმეთ ჭამა Stop Eat პროგრამა, რომელიც დიდია ყველა ასაკის მამაკაცისა და ქალისთვის. კიდევ ერთი პოპულარული პროგრამა სტაბილური წონის დაკარგვა, რომ ჩვენ გირჩევთ იქნება კვირის კვირა დიეტა ბრაიან ფლატის მიერ.

თუ თქვენ აირჩევთ ერთ-ერთ გეგმას, რომელიც აღვნიშნეთ თუ არა, ქვედა ხაზი წონის დაკარგვაზე არის ის, რომ თქვენი კვება გეგმა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი სამუშაოები. რატომ დაგვრჩა ყველა დროის სპორტული დარბაზი, თუ თქვენ უბრალოდ აპირებთ საჭმელს, როგორც ნაგავს? დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ საჭმლის ჩვევები და ცდილობენ იყოთ უფრო აქტიური. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები, რომ ჩვენ შეგვიძლია მოგცეთ.

* რა არის ყველაზე ეფექტური სამუშაო რუტინული?

მიუხედავად იმისა, რაც გსმენიათ, ეს არ არის გაშვებული მარშრუტის ტარებაზე. ცხიმის დაწვის ეფექტი გაშვებული არის ძალიან overrated, და ნეტავ უნდა აწარმოებს წარმოუდგენლად ხანგრძლივი დროის სანახავად მნიშვნელოვანი შედეგები.

მამაკაცებისთვის, დიდი სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც ჩვენ გირჩევთ სხეულის წონის წამლების პროგრამა. Body წონა Beast არის ფანტასტიური 30 დღის გეგმა, რომელიც მოიცავს თქვენი საკუთარი სხეულის წონა. უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს საუკეთესო სხეულის მასის წვრთნებისათვის.

მიიღეთ დაღლილი და ჩაყრილი სხეულის წონის წამლებით

ქალებისათვის, დიდი წვრთნების პროგრამები, რომლებიც ჩვენ გირჩევთ, იყოს ბიკინი სხეულის სავარჯიშოები და ბინა მუცლის სწრაფი. Bikini Body Workouts გთავაზობთ ბიკინის სხეულის ონლაინ ვარჯიშებს, კვების გზამკვლევი, ვარჯიშის გზამკვლევი, 9 დღიანი დანაშაულის აფეთქება გლუვი წვრთნები და მრავალი სხვა.

Bikini Body წვრთნები

ბინა belly სწრაფი არის ახალი workout პროგრამა შექმნილი პირადი ტრენერი Danette მაისი. გასაოცარია რამ ბინა belly სწრაფი ის არის, რომ Danette May სთავაზობს მისი გეგმა DVD უფასოდ თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიხადოს გადაზიდვის ასე რომ ნამდვილად ღირს შემოწმების out. ბინა belly სწრაფი ასევე მოიცავს დღეღამეში ჭამა გეგმა ჯანსაღი ცხიმის წვა რეცეპტები.

დენეტ მაის ბელი სწრაფი

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საუკეთესო სავარჯიშო წვრთნები, არსებობს მრავალი მარშრუტი, რომლებიც დაამტკიცებენ მუშაობას. ეს ეფექტური წვრთნა პროგრამების დაეხმარა ათასობით ადამიანი დაიღვარა ჭარბი სხეულის ცხიმი. შემდეგ მხოლოდ ერთი ასეთი რეპუტაციის მარშრუტი დაეხმარება მისაღებად თქვენ შედეგების გაცილებით უფრო სწრაფად.

* რა არის საუკეთესო წვრთნები?

სრული სხეულის აქტივობები და მაღალი ინტენსივობის ინტერვალი ტრენინგი (HIIT) მუშაობის სასწაულები. გაინტერესებთ რა არის HIIT?  HIIT, ან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალი ტრენინგი არის ტრეინინგის ტექნიკა, რომელიც აძლევს ყველას, ასი პროცენტით ძალისხმევას სწრაფი, ინტენსიური დარტყმის განხორციელება, რასაც მოჰყვება მოკლე, ზოგჯერ აქტიური, აღდგენის პერიოდი. გამოიყენოთ სრული სხეულის workouts ძირითადი წვრთნები, რომელიც მიზანში თქვენი კუჭის, დაეხმარება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის თქვენს მუცლის რეგიონში; რაც ხელს შეუწყობს კუჭის ცხიმის დაკარგვას.

მთავარია, გახსოვდეთ ეს წვრთნები, არის ის, რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ ისინი სწორად გადაადგილების წინ. ბევრი მიიღებს ჩვევებს ამ სავარჯიშოების ცუდი ფორმით, უფრო მეტი რეპრების გაკეთება. ცუდი ფორმა უფრო საშიშია, ვიდრე კარგი.

არასწორად ჩატარებისას მუცლის აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მომავალში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით, რომ სწორი ტექნიკით ივარჯიშებ თქვენს სამუშაოს რუტინულ რეჟიმში. რა არის საუკეთესო წვრთნები? არსებობს უამრავი დიდი წვრთნები არჩევანი, აქ არის დიდი ერთი იწყება:

* სტაბილურობის ბურთი crunches

სწორ გზაზე შესრულებისას, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება მუცლის ცხიმიდან მოშორების მიზნით. აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ: პირველი წამოაყენონ უკან სტაბილურობის ბურთი, მიღების დარწმუნებული ვარ, ქვედა და შუა თქვენი უკან მიმდინარეობს propped up.

დარწმუნდით, რომ თქვენი მუხლებზე მოქცევა და არ დაუშვა შენი ფეხები მიწაზე. ახლა თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი და გაიზარდოს საკუთარ თავს up როგორც თქვენ ნორმალური crunch ... და შემდეგ თანდათან დაბრუნება დასაწყისში პოზიცია.


* მაგრამ რატომ გამოიყენეთ სავარჯიშო ბურთი?

უფრო მეტი მოძრაობის შუამდგომლობა უკეთესია, რადგან exercise ბურთის იწვევს ABS მოქნილად მეტი. იგი ასევე მუშაობს უფრო კუნთების, ვიდრე რეგულარული crunches. თქვენ დაწვა უფრო კალორია და განავითარეთ ძლიერი შუალედური განხორციელება სავარჯიშო ბურთთან.

ბოლო, მაგრამ არანაკლებ, წარმატებული წონის მართვის გასაღები თანმიმდევრულობაა. დარწმუნდით, რომ დაამტკიცეთ, რომ დაამტკიცეთ გეგმა და მიიღოთ ურყევი და თანმიმდევრული ქმედება წონის დაკარგვის შედეგების მისაღწევად. იმის გამო, რომ ხალხის ალტოტი არ არის საკმარისი მიზანი, ადამიანების უმრავლესობა ძირითად წვრთნებს იწყებს და რამოდენიმე კვირაში შეაჩერებს, რაც ძალიან სამწუხაროა.

სწორედ ამიტომ განახორციელებს პროგრამებს ხანძრის აფეთქებადა დენეტ მაისის უფასო ბინა belly სწრაფი DVD იმდენად ეფექტურია. ეს გეგმები ფიქსირებული პერიოდისთვისაა, და ზუსტად იცით, რა უნდა გააკეთოთ ყოველდღიურად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, უნდა დაიცვას პროგრამა, რომ ნახოთ შედეგები, რომ თქვენ გაქვთ სურვილი. ეს არის თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა იქნება თქვენი საუკეთესო მეგობარი, როდესაც საქმე ეხება სხეულის მისაღწევად. მოდით მოგვწეროთ თქვენი მოსაზრებები ამ სტატიაში ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში და მოგერიდებათ გაუზიაროთ სხვა წონის დაკარგვა რჩევები, რომლებიც გაქვთ

დატოვე პასუხი

კონფიდენციალურობის პოლიტიკა / შვილობილი გამჟღავნება: ამ ვებ-გვერდს შეუძლია მიიღოს კომპენსაცია შესყიდვებისთვის, რომელიც მითითებულია ბმულებისგან. ფიტნეს უარყოფა არის მონაწილე Amazon Services LLC Associates პროგრამა, შვილობილი სარეკლამო პროგრამა განკუთვნილია უზრუნველყოს საშუალებების საიტები მიიღოთ სარეკლამო საფასური სარეკლამო და აკავშირებს Amazon.com. იხილეთ ჩვენი "კონფიდენციალურობის პოლიტიკა"გვერდი დამატებითი ინფორმაციისთვის Google, Inc.- ს და შვილობილი კომპანიების მომსახურებით შეიძლება გააკონტროლონ cookies.This cookies საშუალებას აძლევს Google აჩვენოს რეკლამები ამ საიტზე და სხვა საიტებზე, რომლებიც იყენებენ Google სარეკლამო მომსახურებას.