მთავარი » დღიური » საფუძვლები Bodybuilding

საფუძვლები Bodybuilding

Fat Decimator სისტემა

Bodybuilding არის სპორტის მშენებლობის კუნთების. უფრო დიდი და ძლიერია თამაშის სახელი. ერთ-ერთი დიდი რამ, რაც სხეულის მშენებლობის შესახებ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ შედეგებს მხოლოდ ძალიან საბაზისო აღჭურვილობით და რამდენიმე საათში კვირაში სამჯერ ოთხჯერ.
საკვანძო და ძლიერი კუნთების შესაქმნელად გასაღები თანდათან იზრდება უფრო და უფრო მეტ წონაში. შენობა უფრო დიდი კუნთების შესახებ არის თანმიმდევრული რეგულარული სწავლება, ჭამა სწორად, უამრავი დასვენება და უამრავი წონა დაბალი გამეორებით.
როგორც დაწყებული ნებისმიერი ახალი სავარჯიშო პროგრამა, მნიშვნელოვანია პირველი გამშვები თქვენი ექიმი ადრე დაწყებამდე bodybuilding პროგრამა. დრო და დრო ისევ პროფესიონალი bodybuilders განაცხადა, რომ ტექნიკა არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი მისაღებად კარგი workout.
ეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც კუნთების სარემონტო თავს, რომ ისინი იზრდება უფრო და უფრო ძლიერი. ამ მიზეზით ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თითოეული კუნთების ჯგუფი მოგვცეს უამრავი დასვენების შემდეგ თითოეული ვარჯიშის შემდეგ. ყველაზე წარმატებული bodybuilders ურჩევს, რომ არ იმუშავოთ კონკრეტული კუნთების ჯგუფი კვირაში ორჯერ მეტი.
კითხვა შეიძლება გამოვიდეს თუ არა ის, რომ გამოიყენოთ წონა მანქანები ან თავისუფალი წონა. საერთო აზრი არის ის, რომ უფასო წონა არის თქვენი საუკეთესო საშუალება კუნთების მასის გაზრდისათვის. მანქანები, როგორც წესი, გამოიყენება კუნთების იზოლაციისთვის და ეს არის ის, რასაც მხოლოდ პროფესიონალური bodybuilders უნდა გავაკეთოთ კონკურსამდე.
ძირითადი ფუნდამენტური წვრთნებია ძირითადი კუნთების ჯგუფებისათვის.
ზარდახშა
1. ბინა Bench Press
2. Dips
3. ინჟექტორი Bench Press
მემკვიდრეობა
1. Squats
2. Straight Leg Dead Lifts
3. ფეხის პრესა
უკან
1. გაიგეთ ups
2. ბარბლის რიგები
3. Deadlifts
ბისპსი
1. Curls
2. ინკლინიკური curls
ტრიციპი
1. ტყუილი Tricep გაგრძელება
2. დახურვა Grip Bench Press
მხრებზე
1. სამხედრო პრესა.
გახსოვდეთ, რომ კუნთის ზომა გაზრდას საჭიროებს თანდათან გაზრდის პანგა. თქვენი კუნთების გადატვირთვა შეიძლება რეალურად უარყოფითი ეფექტი ჰქონდეს. თუ შეინარჩუნეთ თანმიმდევრული რეგულარული სამუშაო რუტინული და სათანადო კვების და დასვენების შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ შედეგებს დროულად არ ნახონ. თუ თქვენ ეძებთ სხვა ინფორმაციას, არსებობს სხვადასხვა სასწავლო წიგნები რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ bodybuilding.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

დატოვე პასუხი

კონფიდენციალურობის პოლიტიკა / შვილობილი გამჟღავნება: ამ ვებ-გვერდს შეუძლია მიიღოს კომპენსაცია შესყიდვებისთვის, რომელიც მითითებულია ბმულებისგან. ფიტნეს უარყოფა არის მონაწილე Amazon Services LLC Associates პროგრამა, შვილობილი სარეკლამო პროგრამა განკუთვნილია უზრუნველყოს საშუალებების საიტები მიიღოთ სარეკლამო საფასური სარეკლამო და აკავშირებს Amazon.com. იხილეთ ჩვენი "კონფიდენციალურობის პოლიტიკა"გვერდი დამატებითი ინფორმაციისთვის Google, Inc.- ს და შვილობილი კომპანიების მომსახურებით შეიძლება გააკონტროლონ cookies.This cookies საშუალებას აძლევს Google აჩვენოს რეკლამები ამ საიტზე და სხვა საიტებზე, რომლებიც იყენებენ Google სარეკლამო მომსახურებას.